你愿意花400元買一個塑料塊來戒手機嗎？近日，一款約5厘米見方、無需充電、不需電池的灰色塑料塊在社交平臺火了。這款塑料塊內藏一塊NFC芯片，當手機碰上它時，即可鎖定提前選定的應用程序，讓用戶無法使用。想要解鎖，只能再拿灰色塑料塊碰回手機。這種“額外的麻煩”正是這款產品的設計邏輯。有網友評價：“瘋了，但真香。”

天津大學應用心理研究所副教授于斌表示，當自我控制能力不足時，人們會嘗試借助一些外部手段來約束自己。類似的數字戒斷產品已有不少，例如手機自帶的屏幕時間管理功能、專門用于限制手機使用的應用程序，以及用于鎖住手機的密碼箱等。這些工具的本質都是試圖通過增加使用阻力或轉移注意力，幫助用戶對抗數字依賴。但如果使用不當，可能反而陷入新的焦慮。

心理學研究發現，人在壓力較大或感到焦慮時，容易對某些物質或行為產生依賴，甚至成癮。在智能手機出現之前，人們會通過飲酒、賭博、打游戲等方式來緩解壓力。然而，這類行為通常只在短期內有效，長期來看不但沒有很好的減壓效果，反而容易使人陷入惡性循環。

要想改善過度或失控的手機使用，依靠單一工具可能效果有限。雖然用戶可以借助工具主動屏蔽某些應用程序，但可能會轉而使用其他應用程序作為補償，因此，手機的總體使用時間不一定會明顯下降。更重要的是，當“戒手機”被包裝成一種必須購買特定產品才能實現的生活方式，或者變成對自律程度的比較，很可能增加新的焦慮。人們可能因手機屏幕使用時間過長而自責，刻意減少使用手機，甚至影響正常的工作溝通和信息獲取。這會把注意力管理變成一種道德評價——使用少就是自律，使用多就是自我放縱，從而陷入“我很失敗”的新焦慮中。