關于寶寶睡覺時是否應該開小夜燈的問題，很多人在媽媽群里見過這樣的說法：“寶寶睡覺千萬別開小夜燈，會近視的！”這一觀點源于1999年《自然》雜志上的一項研究。該研究調查了479名孩子，結果顯示2歲前全黑睡覺的孩子后來只有10%近視，而開小夜燈的有34%近視，開大燈的則高達55%。這個結論一度讓家長們非常恐慌，小夜燈幾乎成了“育兒公敵”。然而，山東大學附屬兒童醫院的眼科醫生指出，后續至少有五項獨立研究推翻了這一結論。

回顧1999年的那篇論文，可以發現其中存在幾個明顯的問題。首先，研究沒有詢問父母自己是否戴眼鏡。后來的研究者補充了這個關鍵變量后發現，近視的父母由于夜間看不清，更傾向于給孩子開燈。父母近視本身就會增加孩子近視的概率，因此真正導致孩子近視的是遺傳因素，而不是燈光。其次，研究樣本來自眼科門診的孩子，這些孩子的近視率本身就比普通學校高，因此得出的結論不能推廣到所有孩子身上。最后，光照數據完全依賴于父母的回憶，誤差較大且缺乏實際測量。

后續的五項研究覆蓋了白人、亞裔、兒童和成人，采用了問卷調查和眼軸生物測量等多種方法，結論一致認為夜間光照不是兒童近視的主要因素。動物實驗也表明，連續弱光照射對雞和獼猴的影響并不一致，雞偏遠視，而獼猴沒有變化，這進一步證明了夜間光照與人類近視之間的關系并不顯著。

2020年之后的新研究表明，睡眠中持續光照超過10lux（相當于一盞較亮的夜燈或走廊光漏進來的程度）可能通過影響視網膜黑視蛋白-多巴胺通路，輕微促進眼軸增長，但這種效應遠小于遺傳和戶外時間的影響。這意味著夜燈并不是近視的決定性因素，但全黑睡眠對眼睛確實更有益。

對于家長來說，不用因為擔心近視而強行扔掉夜燈。如果孩子怕黑、需要起夜喂奶或老人陪護，可以選擇低亮度暖光（色溫≤2700K），放置在地腳或墻角，避免直射眼睛，并將照度控制在10lux以下。真正要預防近視，應該注重以下幾點：每天戶外活動2小時，這是目前最強的近視保護因素；如果父母有一方近視，孩子從3歲起應定期檢查遠視儲備和眼軸；讀寫時確保光照≥500lux，并遵循20-20-20法則（每看近20分鐘，看6米外20秒）。如果實在無法實現全黑環境，也不必過于焦慮，保持良好的睡眠質量更為重要。科學養眼才是關鍵。